محصولات مرتبط
۱. ترکیبات غذایی در 100 گرم سویا آجیلی
- پروتئین: 18 گرم
- سویا آجیلی حاوی مقدار بالایی پروتئین است که آن را به یک منبع عالی پروتئین گیاهی تبدیل میکند. این پروتئینها بهویژه برای گیاهخواران و افرادی که به دنبال کاهش مصرف پروتئین حیوانی هستند، بسیار مفید است.
- چربی: 9 گرم
- چربیهای موجود در سویا آجیلی عمدتاً از نوع چربیهای غیراشباع هستند که به سلامت قلب کمک میکنند. این چربیها میتوانند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کنند.
- کربوهیدرات: 8 گرم
- سویا آجیلی حاوی مقدار کمی کربوهیدرات است که بهعنوان منبع انرژی عمل میکند.
- فیبر: 6 گرم
- فیبر موجود در سویا آجیلی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل قند خون کمک میکند. فیبر همچنین میتواند به کاهش احساس گرسنگی و کنترل وزن کمک کند.
- قند: 3 گرم
- مقدار قند طبیعی در سویا آجیلی پایین است که آن را به گزینهای مناسب برای افرادی که به دنبال کاهش مصرف قند هستند، تبدیل میکند.
۲. مواد معدنی و ویتامینها
- آهن: 29 درصد از میزان لازم روزانه
- آهن برای تولید هموگلوبین و جلوگیری از کمخونی ضروری است. سویا آجیلی بهعنوان یک منبع گیاهی آهن میتواند به تأمین نیاز روزانه به این ماده معدنی کمک کند.
- منیزیم: 20 درصد از میزان لازم روزانه
- منیزیم در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن نقش دارد و به تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک میکند.
- فسفر: 20 درصد از میزان لازم روزانه
- فسفر برای سلامت استخوانها و دندانها و همچنین برای تولید انرژی در سلولها ضروری است.
- مس: 45 درصد از میزان لازم روزانه
- مس به تولید هموگلوبین، حفظ سلامت عروق خونی و عملکرد سیستم ایمنی کمک میکند. سویا آجیلی منبع خوبی از مس است.
- منگنز: 36 درصد از میزان لازم روزانه
- منگنز در متابولیسم چربی و کربوهیدراتها و همچنین در تولید آنتیاکسیدانها نقش دارد.
- ریبوفلاوین (ویتامین B2): 22 درصد از میزان لازم روزانه
- ریبوفلاوین به تولید انرژی و حفظ سلامت پوست و چشمها کمک میکند.
نتیجهگیری
سویا آجیلی یک منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی است که میتواند بهعنوان یک میانوعده سالم و خوشمزه در رژیم غذایی روزانه قرار گیرد. با توجه به ترکیبات غذایی و خواص مواد معدنی و ویتامینهای موجود در آن، سویا آجیلی میتواند به سلامت عمومی بدن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تأمین نیازهای تغذیهای کمک کند. این محصول بهخوبی در عطاریها و فروشگاههای مواد غذایی موجود است و میتواند بهعنوان یک گزینه سالم و مغذی در وعدههای غذایی مختلف استفاده شود.
ویژگی های اصلی محصول:
مواد معدنی و ویتامین ها در 100 گرم سویا آجیلی
پروتئین 18 ‘گرم
چربی 9 گرم
کربوهیدرات 8 گرم
فیبر 6 گرم
قند 3 ‘گرم
آهن 29 درصد از میزان لازم روزانه
منیزیم 20 درصد از میزان لازم روزانه
فسفر 20 درصد از میزان لازم روزانه
مس 45 درصد از میزان لازم روزانه
منگنز 36 درصد از میزان لازم روزانه
ریبوفلاوین 22 درصد از میزان لازم روزانه
دیدگاه خود را بنویسید